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がんばれ、私。
クライミング大好き!でもへなちょこ。そんな自分を励ましたい。あきらめないで・・・。
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2010年12月01日
水曜ヨガ
今日はホームの開放がなかったのでフィットネスへGO
なんと3日連続
寒くなってもホットなスタジオでたっぷり発汗出来るのが嬉しい
夏に減った体重をキープ出来ているのもフィットネスのお・か・げ
11月も13回行けました
今月は何かと忙しいけれど
発汗に励みます
posted by lucky at 22:19|
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フィットネス
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2010年11月15日
RUNトレA
土曜は当番出勤前にフィットネスへGO
朝一レッスンの‘シェイプヨガ’は大好きなK田先生なのだ
ヨガの後はRUNトレの予定だったけれど
シューズ忘れた
そんな訳でお仕事終了後に再びフィットネス
前回から10日も経っちゃったけれど 今回は傾斜を付けて全力疾走してみました
かなり汗だく
になりましたが28分で終了
5kmはOKだな
posted by lucky at 22:41|
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フィットネス
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2010年11月01日
記録更新!
10月のフィットネス通いは
13回
今までは10回が最高でしたので(^^ゞ
11月は‘RUNトレ
'もしようかな
スキー
に向けて体力作りしようっと
posted by lucky at 22:14|
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フィットネス
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2010年07月28日
ボディメイク53
お仕事が月末モードになって来たので
ギリギリセーフ
1番奥のスペースしか空いてなくて
大量発汗
久しぶりの‘ハトのポーズ’は ウエストよりちょっと上の脇腹に効きました
フィットネス通いも1年が経ち blogの記事もちょうど100カウントになりましたので
フィットネスblogはちょっと休止
これからも 週に3回通えるように頑張ります
posted by lucky at 06:17|
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フィットネス
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2010年07月27日
ボデピラ22
なんだか ピラティスは隔週になっちゃいました
あ 今月だけですけど・・・
ロールアップは
辛かった
出来ない事を頑張るのは大変だけど 出来た時の嬉しさを味わいたので
みんなの3倍頑張ります
posted by lucky at 23:44|
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フィットネス
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ボディメイク52
先週金曜は
ボディメイク
雨
は止んだけど一日中降っていたので 駐車場は
水たまり
サンダルがビショビショだったので フローリングだったら‘足跡マーク’付いたかも
むむ カーペット敷きって衛生的じゃないなぁ
そうそう こんな日に‘パワーバランス’忘れました
体幹が安定しなかったのは秘密兵器を付けて無かったって事で
posted by lucky at 23:31|
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フィットネス
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2010年07月22日
水曜ヨガ
ホームの開放が無いのでフイットネスへGO
エクボが可愛いK田先生がお迎えしてくれました
呼吸を整えた後は太陽礼拝といくつかのポーズ
下を向く事が多くて
目に汗が入っちゃいます
小休憩の後の肩立ちのポーズは
初めて出来た
いつもは目がウサギ(充血)になるほどキツイなぁと感じていたけど
ウサギになりませんでした
もしかして
パワーバランス効果
と なんでも信じやすい(影響されやすい)luckyさんなのでした
posted by lucky at 22:12|
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フィットネス
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2010年07月20日
ボデピラ21
もう一週間経ってしまいましたが
先週月曜はピラティスでした
その前の週はお休みしちゃったし 翌週は(昨日)レッスンが無いのでなんとしてでも参加したかったの
いつものストレッチ棒の後のエクササイズは得意の‘ハンドレッド’もあって
精神衛生上良い感じ
で 終了しました
posted by lucky at 23:03|
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フィットネス
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2010年07月10日
ボディメイク51
金曜は1週間ぶりのフィットネスへGO
なかなか良い感じでした
ふふふ 1ケ月振りに
POWER・BALANCE装着
2個目↓
今度のカラーは ‘クリア’ ん〜 涼しげで良いわ
もう 失くしませんよ
posted by lucky at 00:06|
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フィットネス
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2010年07月03日
ボディメイク50
外が暑いとホットスタジオの中も
更に暑い
今日も人数少なめかしら?と思って行ったら
大盛況
暑すぎるので 立ちポーズはちょっぴり・・・
最後の腹筋ポーズは
かなり効きました
posted by lucky at 22:58|
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フィットネス
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ボデピラS
月曜ピラティスの受講生は
なんと3人
そんな訳でレッスン前に それぞれ体の歪みをチェックしていただきました
私は右の骨盤が上がり気味なのと
首が前に出ている
これは背中が張っているそうな
えぇ 週末は背中が張るような遊び方してますのでね
なので 月曜ピラティスは外せないのですよ
ストレッチ棒で張った背中をユルユルした後は
・ロールアップ
・サイドキック
苦手だけど頑張りました
posted by lucky at 22:55|
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フィットネス
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2010年06月29日
ボディメイク49
週末はクライミング&山登りなので 金曜ボディメイクは念入りにストレッチ
首を回すストレッチで隣の方から‘ポキポキッ’と音がしたのでクスクスッと思っていたら
私もポキポキッ
更に足首回しでも
ポキポキッ
皆さんもポキッてます
私自身はお仕事中 冷房で冷えひえの事務所に居たのが原因かなぁと思うのだけど皆さんはどうなんでしょ
その後ウエスト捻じりを張り切ったらちょっぴり
ギクッ
ポキポキ鳴る日は気を付けましょう
posted by lucky at 06:22|
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フィットネス
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2010年06月24日
ボディメイク48
火曜ももちろん
フィットネスですよ
ポーズは
「女らしい背中とウエストラインを作りましょう
」
って
背中見えないんですけど
女らしい背中ってどんなんだろう
強々クライマー達は背中の筋肉も割れてますけどね あ あれは
男らしい背中か
良く判りませんが
女らしい背中を目指します
posted by lucky at 22:53|
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フィットネス
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ボデピラR
月曜ピラティスはストレッチ棒から始まります
週末に畑仕事やクライミングでカチコチになった背中をユルユル
先生が「このクラスは最初に必ずストレッチ棒を使う事にしました」と初めての方にお話していたので 益々月曜ピラティスは外せないなぁ
ユルユルした後は骨盤中心のエクササイズ
ロールアップは難しい
「腹筋で起き上がらないで 骨盤と坐骨を動かしてくださいね
」
いやいや 腹筋使っても起き上がれません
いつかは出来る日が来ると信じて頑張ります
posted by lucky at 22:49|
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フィットネス
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2010年06月21日
ボディメイク47
金曜ボディメイクは
ギリギリセーフ
前日はバースディ休暇
を取り‘お手伝い登山
’ ガスっていたので視界は良くなかったけれど
お花がたっくさ〜ん
いつもの事ですが感動しました
下山後は苫小牧へGO
AちゃんとGW山行の打ち上げ&7月連休山行の打ち合わせ
当然アルコール
が入った訳で金曜は
苫小牧から出勤
お仕事中に記憶を失いそうになりましたが 前日のお仕事が溜まっていたので
忙しくて良かった
そんなお疲れモードのボディメイクは
ウエスト&お尻&太もも&脹脛
等など下半身中心の引き締めエクササイス
゙
むむ 長く続けているけどちっともサイズダウンしません
posted by lucky at 23:17|
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フィットネス
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2010年06月16日
ボディメイク46
うふふ 今週は順調にフィットネス行けてます
身体が楽になるのはもちろんだけど 翌日の朝はお腹も
快調(快腸
)です
最近はお仕事中に 冷房スイッチがONされる事が多くて
ちょいと冷え症気味
ホットスタジオで解凍&発汗出来て良かった
posted by lucky at 23:10|
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フィットネス
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2010年06月15日
ボデピラQ
土曜は夜明け前から‘竹の子採り’(午後からは当番出勤) 日曜は‘赤岩クライミング’で
月曜はお疲れモード
こんな日こそ
ピラティス
はい ユルユルして来ました
一番のお疲れ箇所は
二の腕
根曲がり竹の匍匐前進も ベルボトムのクライミングも
腕パンプしましたから
肩甲骨をユルユルしてから リンパの流れを促進して老廃物を流すんですよ
二の腕が 更に逞しくなってきました
posted by lucky at 08:38|
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フィットネス
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2010年06月07日
ボディメイク45
金曜ボディメイクはお休みしようか迷ったけれど
やっぱりGO
翌日は早起きしてロンリーロングドライブ
の予定なので・・・
ま 火曜より10分短いしスッキリして帰宅した方が質の良い睡眠
が摂れますのでね
火曜に続き‘バッタのポーズ’がなかなか良い
腹筋&背筋をバランス良く使えて上半身がぐぐっと伸びるので足が辛くない
帰り際に元同僚のヒロミちゃんと遭遇
とっても眠たそうですけど
あぁ 瞑想ヨガのレッスン受けたんだ
私も1度受けたけどまるで催眠術でも掛けられたみたいな眠たさ
で帰宅するのが大変だったからもう受けてないの
帰りの運転
気をつけてね
posted by lucky at 22:03|
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フィットネス
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2010年06月02日
ボディメイク44
火曜ボディメイクは間に合いました
太ももの引き締めを中心に
・バッタのポーズ
・サギのポーズ
・三日月のポーズ
などなど・・・
腹筋が上手く使えるようになった感じ
特に三日月のポーズをゆらゆらしないでちゃんと深い呼吸が出来たのは
パワーバランス効果
やっぱり手放せないなぁ
posted by lucky at 22:54|
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フィットネス
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2010年05月27日
ボディメイク43
火曜ボディメイクは
足中心
きゃぁ
先生に想いが伝わったのかしら
まだ足の疲れが残ってるんです
股関節&膝裏&足首&足指と下半身の老廃物を流すエクササイズが盛り沢山
が 後半のつま先立ちポーズは
よろけました
む〜 疲労しているとパワーバランスは期待出来ませんな
お風呂上りに‘サロメチール’塗って寝ましょ
posted by lucky at 08:07|
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