先週は日曜（9日）の降雪
で恒例の‘ﾌﾟﾁｷﾞｯｸﾘ腰’にりﾄﾎﾎな一週間でしたが 土日（15&16日）はお久しぶりのNACで楽しんで来ました
いつものｸﾗｲﾐﾝｸﾞﾒｲﾄさんにも会えて良かった
＜ﾅｲﾄｾｯｼｮﾝ＞
土曜の夜は2時間で28課題を登る
ｾｯｼｮﾝ
強々ｸﾗｲﾏｰさんがｻｸｯと登るのを見て
簡単そうじゃん
と勘違い
離陸すら出来なかったり 核心部まで辿り着けなかったりで
やっと1完登
表彰式&抽選会では
ﾜﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾊﾞｯｸﾞGET↓
えへへ 南の島に行くのに丁度良かった
＜講習会＞
日曜はﾜｰﾙﾄﾞｶｯﾌﾟで活躍しているｸﾗｲﾏｰさんの
講習会
ｸﾗｲﾐﾝｸﾞに有効なｽﾄﾚｯﾁや筋ﾄﾚをﾚｸﾁｬｰしていただいて
準備運動でﾍﾛﾍﾛ
yuka様↓
ﾖｶﾞ系のｽﾄﾚｯﾁをみっちり 体が柔らかいとちびっ子ｶﾊﾞｰ率が上がるのね
tukuru様↓
こちらはﾋﾟﾗﾃｨｽ系筋ﾄﾚ 体幹や太腿の筋ﾄﾚに励みました
いつも「ﾎﾞﾙﾀﾞｰは全身筋肉痛になっちゃう
」なんて情けない事言ってますが それは筋ﾄﾚしてないから
日々のｽﾄﾚｯﾁと筋ﾄﾚは登る事よりも大切だなぁ
痛くならない&怪我をしない 身体作りを目指そうと思ったのでした
さすがにｱｽﾘｰﾄの講習会は為になります
実技のｸﾗｲﾐﾝｸﾞはﾛｰﾌﾟ3本とﾎﾞﾙﾀﾞｰ3課題を登らせていただいて
あっという間に5時間
こんなにｽﾍﾟｼｬﾙな講習会はもうﾁｬﾝｽが無いかもしれないので 受講出来て本当に良かったです月曜のﾋﾟﾗﾃｨｽは腹筋と太腿が筋肉痛で
拷問でした
ﾊﾝﾄﾞﾚｯﾄ辛かった 筋ﾄﾚ頑張ります
