白井岳（1000m付近まで）

今週月火・水・木と暴風雪の中命懸けの通勤でした
ほっと一息ついたら　もう

週末＆月末＆年末

 

一週間経ってしまいましたが　23日は道岳連のｽｷｰ研修でした
山ｽｷｰﾃﾞﾋﾞｭｰしたSM隊長と一緒に日帰り参加でしたが　沢山の（30名ほど）ﾍﾞﾃﾗﾝの皆さんとご一緒出来たのが収穫でした

6人ﾊﾟｰﾃｨの私達はﾗｯｾﾙが一巡しか回って来なかったけれど　ｼｰｽﾞﾝ始めはｷﾂかった
SM隊長も頑張りました

3時間ほど登って　下りは１時間弱　
いつもの事ですが　皆さん滑走ﾚﾍﾞﾙが高くて

見とれちゃいます

さぁ　今ｼｰｽﾞﾝこそ華麗に滑りますよ

ホームでＴＲＹ

水曜ﾎｰﾑは荒天の為開放時間の短縮予定でしたが　札幌組が到着出来たので

時間通り開放

腹筋がまだ痛いけれど

ﾊﾝｸﾞ壁TRY

ﾊﾝｸﾞ越えはﾄﾞｷﾄﾞｷしたけど無事ｸﾘｱ
12枚目のｸﾘｯﾌﾟも出来て良し良し

残りの時間は垂壁で持久ﾄﾚでしたが

1往復で終了

腕がﾊﾟﾝﾌﾟすると腹筋の痛さ忘れてました

ﾎｰﾑでTRY残り4回＋αかも

スキーレッスン�@

今年も始まりました

火曜ﾅｲﾀｰﾚｯｽﾝ

いつもの‘萩の山’はまだﾀﾞｲﾅﾐｯｸｺｰｽがOPENしてないので

‘ﾎﾜｲﾄﾊﾟｰｸ’へGO

なんと会社から20分弱で到着　　環境良いです

ﾍﾙﾒｯﾄ姿のKｺｰﾁ　「今日は滑り込みましょう」って事で後を付いて行きましたが

超早い

「ｷﾞｳﾞﾐｰﾍﾙﾒｯﾄ」って感じでした

今日はいよいよ山ｽｷｰ
先週の三段山の雪崩事故では　友人&知人のﾈｯﾄﾜｰｸで現場の写メを頂いたり　救助活動の様子や事故検証の情報も頂きました
亡くなられた方のご冥福をお祈りします
これからも楽しく安全に遊ぶ事が出来るように　ｱﾝﾃﾅを広げていたいと思います

週末ＮＡＣ

先週は日曜（9日）の降雪で恒例の‘ﾌﾟﾁｷﾞｯｸﾘ腰’にりﾄﾎﾎな一週間でしたが　土日（15&16日）はお久しぶりのNACで楽しんで来ました
いつものｸﾗｲﾐﾝｸﾞﾒｲﾄさんにも会えて良かった

＜ﾅｲﾄｾｯｼｮﾝ＞
土曜の夜は2時間で28課題を登る

ｾｯｼｮﾝ

強々ｸﾗｲﾏｰさんがｻｸｯと登るのを見て

簡単そうじゃん

と勘違い　　離陸すら出来なかったり　核心部まで辿り着けなかったりで

やっと1完登

表彰式&抽選会では

ﾜﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾊﾞｯｸﾞGET↓

えへへ　南の島に行くのに丁度良かった

＜講習会＞
日曜はﾜｰﾙﾄﾞｶｯﾌﾟで活躍しているｸﾗｲﾏｰさんの

講習会

ｸﾗｲﾐﾝｸﾞに有効なｽﾄﾚｯﾁや筋ﾄﾚをﾚｸﾁｬｰしていただいて

準備運動でﾍﾛﾍﾛ

 

yuka様↓

ﾖｶﾞ系のｽﾄﾚｯﾁをみっちり　体が柔らかいとちびっ子ｶﾊﾞｰ率が上がるのね

tukuru様↓

こちらはﾋﾟﾗﾃｨｽ系筋ﾄﾚ　体幹や太腿の筋ﾄﾚに励みました
いつも「ﾎﾞﾙﾀﾞｰは全身筋肉痛になっちゃう」なんて情けない事言ってますが　それは

筋ﾄﾚしてないから

日々のｽﾄﾚｯﾁと筋ﾄﾚは登る事よりも大切だなぁ
痛くならない&怪我をしない　身体作りを目指そうと思ったのでした
さすがにｱｽﾘｰﾄの講習会は為になります

実技のｸﾗｲﾐﾝｸﾞはﾛｰﾌﾟ3本とﾎﾞﾙﾀﾞｰ3課題を登らせていただいて

あっという間に5時間

こんなにｽﾍﾟｼｬﾙな講習会はもうﾁｬﾝｽが無いかもしれないので　受講出来て本当に良かったです
月曜のﾋﾟﾗﾃｨｽは腹筋と太腿が筋肉痛で

拷問でした

ﾊﾝﾄﾞﾚｯﾄ辛かった　

筋ﾄﾚ頑張ります

クラッチボルトレ

木曜は全道的に暴風雪＆雨でしたが　夕方頃には落ち着いてきたので

滝川へGO

路面ﾂﾙﾂﾙで慎重運転　ｸﾗｯﾁに着いたら

強風でした

2週間ぶりのﾎﾞﾙﾄﾚは　指＆手首や肘の痛みも取れて

いい感じ

 しかし　登ってみたら体は伸びないし体幹に力が入らないしで

ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

む〜　すっかりﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしちゃったから重いんだな
足自由6級も登れなくなっちゃったので初心者課題を触りまくって終了

帰りのﾌﾞﾘｻﾞｰﾄﾞはｸﾗｯﾁ周辺だけ

無事に帰宅出来ました

ホームでＴＲＹ

水曜ﾎｰﾑは札幌から小・中学生が来てました

小さい頃から美人顔のｲヴちゃんはもう6年生
もうすぐ身長追い越されそうだけどｸﾗｲﾐﾝｸﾞはとっくに追い越されてます
ﾊﾝｸﾞ壁をｻｸっと登ってしまったｲヴちゃんに刺激されて

12枚目まで

ﾊﾝｸﾞも乗り越せたしﾙｰﾌにもｸﾘｯﾌﾟ出来ました
うふふ　この調子をｷｰﾌﾟ出来たら開放終了までに

ｺﾞｰﾙ出来るかも

今月限りで終了予定のﾎｰﾑは

 

来月も登れます

 

ﾎｰﾑでTRY残り6回

ゲレンデトレ

日曜はかもい岳スキー場で

初滑り

２年前に山スキーデビューをしたＳＭ隊長がウェア＆道具を揃えて

本格デビュー

  ＳＭ隊長↓

 

http://youtu.be/Jqp9qL0EncQ

不整地でもこんなに上手　むー　もっと練習しないと一緒に山に行けないかも

 

トクさん（ﾃﾚﾏｰｸ）↓

 

 


安定した滑りに見とれちゃいました　
ゲレンデを案内していただいたり滑りのコツを教えてもらったりお世話になりました　
何より誘って頂いて感謝です

 

しょーへー（ﾃﾚﾏｰｸ）↓

 

テレマーク歴２年とは思えません　若いって素晴らしい

tuccyさんも足の痛さに涙目になりながらも

テレマークデビュー

なかなか動画を撮らせてくれませんでしたが　もともとスキーは上級なのでフォームはでしたね　あとは足の痛さを克服？解消？できれば･･･

さてさて今週もトレーニングメンバーが揃いそうなので　動画をＵＰ出来るような滑りを目指します

ホームでＴＲＹ

水曜ﾎｰﾑは芦別の皆さんもいらしてました
路面ﾂﾙﾂﾙで大変だったそうですが帰りは雨
大丈夫だったかな？

本日のmasakoさま　「こんばんわ」のご挨拶が

高ﾃﾝｼｮﾝ

どうやらmasaさんのｽﾊﾟﾙﾀ特訓を受けたらしい
特訓ついでにﾘｰﾄﾞのﾋﾞﾚｰをお願いして

垂壁ﾋﾟﾝｸ四角･･･ﾛｰﾌﾟ出しはOKだけど　確保が不安でしたね
ちゃんとﾚｸﾁｬｰしないで登り始めてごめんなさい　又何回も練習しましょう

ﾊﾝｸﾞ壁なんでも有り･･･こちらのﾋﾞﾚｰは若者君にお願いしてTRYしてみたけれどﾊﾝｸﾞ超えならず

来週こそはお喋り程々でｸﾗｲﾐﾝｸﾞに集中しよう

ﾎｰﾑでTRYあと4回+α

東京観光＆ＩＫＥＡ

初上陸の中国地方は復路のﾁｹｯﾄが朝の便しか取れなかったのでゆっくり滞在出来ずに残念
なかなか姿を見せてくれなかった大山は空港でようやく会えました

米子鬼太郎空港から↓

飛行機の中から↓

この後どんどんお天気が良くなって反対側の窓からは真っ白な富士山が見えました
羽田到着は10時半　このまま千歳に帰るのは

もったいない

そんな訳で

東京駅↓

復元工事に5年も掛かったのですね

ﾄﾞｰﾑ屋根内側↓

東京駅からは南船橋の

ＩＫＥＡへGO

今回はｷｯﾁﾝ用品とFOODをﾁｮｲｽ　ﾎｯﾄﾜｲﾝもGET出来て満足
割れ物以外は‘てぶらdeBOX’で送りました

満足なお品↓

で　お次は3年半掛かった

スカイツリー↓

634m（ﾑｻｼ）ですよ

 

ｽｶｲｱﾘｰﾅから↓

強行ｽｹｼﾞｭｰﾙもここまでは
最後に浅草まで移動して隅田川越しにｽｶｲﾂﾘｰを見たかったのだけどｿﾗﾏﾁﾀｳﾝでお土産を買っているうちに

TIMEｱｳﾄ

いやはや激込みで　ﾚｼﾞも通路も

大渋滞

後ろ髪を引かれつつ羽田へ
ﾌﾗｲﾄは想定通り遅れていましたが　日付が変わる1時間前に

無事帰宅

目一杯充実した三連休でした