2012年10月26日

ホームでTRY

こちらは2週分のUPですよー(長音記号1)

<17日>
月&火のフィットネスは

腹筋集中パンチ


腹筋鍛えたはずなのに

アバラが痛いexclamation&question


私の腹筋どこにあるんだろちっ(怒った顔) さらにストレッチ系のピラティスとヨガなのに肩まで痛くなっちゃった爆弾
む〜右肩は回復する様子は無く寒くなって来たので神経痛になりつつありますたらーっ(汗)

それでも水曜はホームへGOダッシュ(走り出すさま)
すっかり寒くなってきたけれどホームは熱気ムンムングッド(上向き矢印)
すでにアックストレが始まっていますが 最近はジュニア達もチャレンジしてます目
本日の予定は垂壁銀長テープ課題を完成させるのとハング壁のハング超えパンチ

垂壁銀長テープ・・・テープ剥がれがあったと思われる周辺に2ケ所テープ付けしましたわーい(嬉しい顔)
ちょっときついハイステップとゴール直前で腕力全開させなければならないので

グレードは10b


ルート名は何にしようか思案中ひらめき

垂壁ではジュニア達が持久トレをしていたので取り付くのが遅くなり やっと登れるわー(長音記号2)と思ったら

「最終TRYでお願いします」


って・・・いつもより30分早く終了となりましたバッド(下向き矢印)
木曜はクラッチボルトレだから まぁいいか・・・

そうそう「TNFC2013」エントリーしました
クラスは <Women‘s Division 3(5級以下の女性)> 
今年もビキナークラスですが 次回は <Division 2(3級以下の女性>へ エントリー出来るように頑張るパンチ

ホームでTRY残り10回爆弾


<24日>
日曜(21日)NACの疲れが残っていたので月曜ピラティスはお休みたらーっ(汗)
火曜のボディメイクも筋肉痛?神経痛?で集中出来ずに発汗のみバッド(下向き矢印)
水曜になると喉と節々が痛くなって

風邪exclamation&question


む〜風邪なんて引いている場合じゃないんですけどちっ(怒った顔)
そんな訳で水曜ホームは

持久トレパンチ


あちこち痛いので限定TRYはせずに 垂壁をなんでも有りで2往復
久しぶりにパンプしましたが身体がポカポカになって風邪っ気も吹き飛んだかなひらめき
札幌からもコンペに向けてトレーニングにいらしてましたよ車(RV)
お掃除終了後はみんなで 強々アイスクライマーmasaさんの

背筋触りまくりexclamation×2


いやぁ同じ人種とは思えない立派な背筋でした(^q^)

ホームでTRY残り9回爆弾
posted by lucky at 08:29| Comment(2) | TrackBack(0) | インドア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

日曜NAC

PC復旧後メール受信が100通越えていて慌てましたがあせあせ(飛び散る汗) 溜まっちゃったクライミング記事をまとめてUPしますよー(長音記号1)
大事な成長の記録ですから決定

日曜(21日)は週末(28日)の北海道選手権トレーニングで

NACでリードパンチ


いつものクライミングメイトさん達にあれこれレクチャーして頂きましたわーい(嬉しい顔)

しかし 10bを2便で怪しいRP 10cは

RPならずもうやだ〜(悲しい顔)


ついつい

ごめんなさいテンションあせあせ(飛び散る汗)


コンペでは「テンション」なんて言いませんように・・・ 今までやって来た事を十分に発揮できるよう

頑張るわパンチ
posted by lucky at 08:07| Comment(0) | TrackBack(0) | インドア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

葡萄酒

自宅PCは3割程復旧手(チョキ)(まだまだ先は長いけどあせあせ(飛び散る汗)

10月20日に‘葡萄酒’仕込みましたわーい(嬉しい顔)
今年の葡萄は皆さんにお裾分けする分にはちょいと足りなかったけれど 食べ切れる量でもなく程々の収穫量でした決定

葡萄酒バー


葡萄酒.jpg


<覚書き>
葡萄・・・1kg(洗って乾かせてから) 35度リカー・・・1.8L レモン・・・2個 氷砂糖・・・300g(少なめなのでエキスが抽出されるか微妙あせあせ(飛び散る汗)

夏の初めに仕込んだ‘苺酒’は

飲み頃ですわーい(嬉しい顔)


4本も作っちゃってどれがどれだか判らず 飲み比べてしっかりメモメモメモ

どれもGOODグッド(上向き矢印)


葡萄酒は年が明けてから楽しみまするんるん
posted by lucky at 00:55| Comment(2) | TrackBack(0) | ガーデニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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