がんばれ、私。

先週は‘ﾌﾟﾁﾘｽｷｰｽﾞ’で前腕屈筋群がﾌﾟﾁﾊﾟﾝﾌﾟ

今週は‘義経岩’で上腕二頭筋　‘えぼし岩’で腓腹筋がやられてます

しかし15日はﾛｰﾌﾟｸﾗｲﾐﾝｸﾞのｺﾝﾍﾟがありますので　北海道選手権の課題を頑張りました

・赤ﾃｰﾌﾟ課題･･･○　2撃でしたが(^^ゞ　たぶん本番では一番易しいﾋﾟﾝｸ課題だったと思われます

ｺﾝﾍﾟまで中3日ありますのでね　たぶん

絶好調でしょう

そうそう

ｱｯｸｽﾄﾚ↓

も始まりました

13ｸﾗｲﾏｰはｱｯｸｽ握らせても（噛ませても？）華麗なﾌｨｷﾞｭｱ4です

ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸ’は週に2回あるので出席率が高いです

・ｱｰﾁのﾎﾟｰｽﾞ
・三日月のﾎﾟｰｽﾞ
・三角ねじりのﾎﾟｰｽﾞ
・ﾁｪｱのﾎﾟｰｽﾞ

先生もずっと同じなので慣れてきました

すり傷のﾋﾘﾋﾘ感も落ち着きましたが

筋肉痛

はい　遅発性筋肉痛です

加齢ばかりが原因ではなくて　強く短い運動をすると遅く出るそうですが

ま　積極的休息って事で　ｽﾄﾚｯﾁと発汗で

治します

月曜ﾋﾟﾗﾃｨｽは‘ﾎﾞﾃﾞｨｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾋﾟﾗﾃｽ’になりました

先生が代わったのでﾚｯｽﾝ内容も違います

大好きなｽﾄﾚｯﾁ棒は使わないみたい

呼吸もちょっと早めでｽｸｰﾌﾟ状態を保つのが大変

ｽﾄﾚｯﾁ系のﾎﾟｰｽﾞでは呼吸を意識できるけれど　筋ﾄﾚ系ﾎﾟｰｽﾞになると

無呼吸状態

になってしまいます

更に外岩で作ってしまった‘すり傷’が

し・み・る

ここのｽﾀｼﾞｵの床は‘岩塩ﾀｲﾙ’なの

そんな訳で初回はあたふたして終了

今までは歪みの矯正がﾒｲﾝだったけれど　これからは

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟﾚｯｽﾝ

60分間休憩無しで頑張りました

今ｼｰｽﾞﾝの外岩は見晴岩＆赤岩の2回だけ

日曜は気温が高くなる予報だったので

今ｼｰｽﾞﾝ最後の外岩

山やお買い物の予定が次々と変更になりましたが　

やっぱりｸﾗｲﾐﾝｸﾞﾓｰﾄﾞ

義経岩に宿題を残して来たmi2g君とTっちーさんにご一緒させていただきました

岩場には1番乗り

ここは15年くらい前に一度来たっけなぁ

Tっちーさんは朝一ﾄﾗｲでさくっと宿題（子供ｼﾞｪｽﾃｨｰﾇ）終了

私は

看板ﾙｰﾄ↓

万が一の為　2ﾋﾟﾝ目までﾌﾟﾘｸﾘしてもらったのだけど

正解

2便目でRP

時間が経つと次々とｸﾗｲﾏｰさん達がやってきて

超満員

そして

目撃

1ﾋﾟﾝ目ｸﾘｯﾌﾟ前にｸﾗｲﾏｰが落ちてﾋﾞﾚｲﾔｰ共々転倒

お二人共　打撲程度で済んだようですが　衝撃ｼｰﾝを目撃してしまったへなちょこさんはﾘｰﾄﾞｸﾗｲﾐﾝｸﾞに益々消極的になりました

そんな所に

H先生登場

お勧めの‘ならの木ﾙｰﾄ’にTRをｾｯﾄして下さいました

長めのﾙｰﾄですが　最後の1手まで下から大声でﾚｸﾁｬｰしていただき感謝です

2便目はﾘｰﾄﾞﾄﾗｲの予定でしたが　出だしのﾑｰﾌﾞを確実にしたいので　もう一度

おさらいｸﾗｲﾐﾝｸﾞ

が　　

ちっとも届きません

何度も何度もTRYして　力尽き果てる頃に見当違いのﾎｰﾙﾄﾞを狙っている事に気が付きました

そうこうしているうちに　mi2g君も宿題（ｽﾍﾟｼｬﾙﾗﾝﾁ）終了

なんと12本目のｻｰﾃｨｰﾝﾙｰﾄ成功

お見事です

宿題の終った二人は来る途中に見えた‘えぼし岩’が気になるらしい

そんな訳で

ならの木撤収

近くにいらっしゃった　mikiさん＆ﾓｰﾘｴさんに励まされて見守られてｽﾀｰﾄ

あれ　届いた

何故にこのﾎｰﾙﾄﾞの存在に気がつかなかったの

H先生　私のRPに情熱を注いでいただいたいのに　ﾗﾝﾁﾀｲﾑの間に回収しちゃいました

ごめんなさい

気になる‘えぼし岩’にお供して　着いた場所には

ﾄﾝｶﾞﾘｺｰﾝ↓

側面に

ﾙｰﾄ発見↓

mi2g君が

登りました↓

今回‘ならの木’のRPはお預けになりましたが　又義経岩を訪れる良いきっけかけになったかな

mi2g君＆Tっちーさん　連れて行っていただいてありがとうございました

来ｼｰｽﾞﾝは

外岩頑張ります

ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ通いも3ｹ月が過ぎました

‘ﾌｨｯﾄﾈｽblog’はもう終了　と思った途端

ｻﾎﾞりました

やっぱり‘blog’を書くという宿題を課さないとﾀﾞﾒみたいですね

で　金曜日は今月初ﾚｯｽﾝ

‘ｶｴﾙのﾎﾟｰｽﾞ’で背筋を　‘Vねじりのﾎﾟｰｽﾞ’で腹筋を鍛えます

やっぱり　発汗すると

ｽｯｷﾘ

します

たっぷり降った雪もすっかり消えてﾎｰﾑへﾀﾞｯｼｭ

今日はSM隊長に教えてもらい事があるのだ

今さらですが　　

ﾍﾟﾂﾙの‘ｸﾞﾘｸﾞﾘ’購入

ｿﾛｸﾗｲﾐﾝｸﾞで持久ﾄﾚをしたくて･･･

短い時間だったけれど‘ｸﾞﾘｸﾞﾘ’のﾒﾘｯﾄ＆ﾃﾞﾒﾘｯﾄをﾚｸﾁｬｰしていただきました

TRｸﾗｲﾐﾝｸﾞ＆作業用にはgoodな道具だけど　今の私の技量ではﾘｰﾄﾞｸﾗｲﾐﾝｸﾞのﾋﾞﾚｲは厳しいなぁ

ﾘｰﾄﾞのﾋﾞﾚｲはいつものATCの方が良いです

ｿﾛｸﾗｲﾐﾝｸﾞのｼｽﾃﾑは家壁で何度も練習してみなくっちゃ

簡単な事だったけれど　しっかり覚えておかないと危ない危ない

ｿﾛｸﾗｼﾐﾝｸﾞ･･･できればしたくないけど

土曜の朝　家庭菜園のｺｰﾁな叔母が　野菜をたっくさん軽ﾄﾗｯｸに積んで来てくれました

野菜達↓

白菜＆大根＆赤ｶﾌﾞ＆人参ですよ

赤ｶﾌﾞ？私が作ったのと品種が違うのね　大きくて紫色だもの

が　酢漬けにしてみたら

綺麗なﾋﾟﾝｸ色↓

我が家の赤ｶﾌﾞはﾁｮｲ辛でしたが　こちらは生でも甘い　さすがにﾌﾟﾛの作る物は一味違いますなぁ

で　今回の甘味料は

米水飴↓

ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸを知ってから　色んな調味料を発見できました

たっくさん頂いた野菜達は畑に埋けました

「埋け方（いけかた）教えてあげるからね」と　もみ殻＆稲わらでちゃちゃっと終了

あのぉ　我が家にはもみ殻＆稲わらは無いので来年も宜しくお願いします　えへへ

3日後の今日は初雪　しかもたっぷり

埋けた野菜↓

（左が白菜　右は大根＆赤ｶﾌﾞ）

掘り出して食すのも楽しみです

ﾘｽｷｰｽﾞをたっぶり楽しんだ後はお買い物へGO

ﾋﾞｰｺﾝ買い替えました↓

10数年前に購入したﾋﾞｰｺﾝはまだ使えるのだけど

‘骨董品’とか‘化石’

とか言われてまして･･･

どれにしようか迷っていたけれど　情報収集してみるとやっぱりこれになりました

冬山ｼｰｽﾞﾝ突入の前に使いこなせるよう練習しようっと

帰宅したら若旦那が

‘this　is　it’観て来た

と　興奮しておりました

なぬ〜　私も観たかったよ

本物観たんだよ　横浜ｽﾀｼﾞｱﾑでね･･･　22年前か･･･

ﾊﾞﾌﾞﾘｰなOL時代も良い思い出です

11月はｸﾗｲﾐﾝｸﾞ月間（の予定）ですよ

そんな訳で日曜日はﾌﾟﾁﾘｽｷｰｽﾞに参加でﾉｰｽｼﾞﾑへGO

雪が降るんでないのってくらい寒い日でしたがｼﾞﾑの中には

熱いｸﾗｲﾏｰ達↓

‘ﾌﾟﾁ’との事でしたが　なんと

70課題

ﾉｰｽに集う強々ｸﾗｲﾏｰ達が作ってくれました

今回の課題のｸﾞﾚｰﾄﾞはﾃｰﾌﾟの色毎ではありません

どれから登ったらよいの

ｸﾗｲﾏｰの中に小学生なのだけど‘工場長’と呼ばれているT君発見

どれどれおばさんにﾁｪｯｸｼｰﾄ（登れた課題に○が付いてます）を見せてごらん

ふむふむ　足限定無し課題もあるのね

T君に登れそうな課題を教えてもらいながら

12課題ｸﾘｱ

T君ありがとね　（ちなみにT君の方が登れてます）

ｾｯｼｮﾝ方式のﾎﾞﾙﾀﾞｰｺﾝﾍﾟは上手な人の登りをじっくり観察出来て　それを真似っこしてみて　自分のﾀﾞﾒﾀﾞﾒな所が　判るので参加するのが楽しみです

課題はまだ　たっぷり残ってますがへなちょこさんには

打ち止め

となりました

ﾁｮｰｸで真っ白になった手を洗うと

し・み・る

ﾎﾞﾙﾀﾞｰはついつい夢中になって登ってしまうので　ちょうど止め頃だったのかも

準備して下さった皆様　ありがとうございました

なんとも今週は

残業ﾓｰﾄﾞ

月初めに異動＆昇格の‘ﾌﾟﾁ人事異動’がありましたのでね　

慣れるまで大変ね

水曜ｸﾗｲﾐﾝｸﾞが犠牲になってしまったのが残念

金曜のﾚｯｽﾝはゆるゆる50分

ですが今日は

鳩のﾎﾟｰｽﾞ

わーい　やってみたかったの

本日も発汗＆ｽﾄﾚｯﾁで

すっきり

しかし　明日は月末なのでﾌﾙﾀｲﾑ出勤（10時〜19時）で気持は

どんより

む〜　お休み予定が却下されました